在线学生压力更少的技巧

这就是你可以减少压力:

练习正念
正念是一种技能,需要时间和实践来掌握,但当你做一个真正的游戏规则改变者。当意识是实现你的思想集中在当下和你能够平静地接受你的感受和想法没有判断力。

一些好处包括:改进的重点,磨内存,对当下应对压力事件和更大的能力。

如何练习正念:

有很多方法可以练习正念,尝试最适合你的方法。

• 冥想。这是最常见的练习,你可以找到许多引导播客或YouTube视频,通常专注于呼吸或身体的某些部分。
• 让人们意识到,你通常在自动驾驶仪做的日常活动。例如,刷牙时多注意,走到大学或吃。之后,您会注意到的差异经常这样做。
• 注意色素。色彩使用创造性的和理性的大脑,让你集中精力,全身心地投入手头的任务。

许多练习正念的人发现,他们不太可能陷入对未来的担忧或后悔过去,更专注于担忧成功和自尊,并能更好地与他人形成更深层次的连接。

自我保健
照顾自己将有助于维持你的身体,情感,和精神储备以防止和管理压力。自我保健对每个人来说都意味着不同的东西。是否需要在健身房苦熬,给朋友打个电话,拥抱你的毛茸茸的伙伴或温泉的一天犒劳自己,有时有点自我保健也许正是你需要的。

是很重要的试着避免沉迷于自我保健的无益的方面,而是专注于将有利于你的思想,身体和精神。

有用的自我保健实践:
- - - - - -写。转移你的压力的想法从你的头到纸上。你也可以列出你的感激或反映在任何你喜欢的。
- - - - - -按摩。按摩火花放松反应。缓解身体的紧张,压力也可以降到最低。
- - - - - -移动。包含更多的运动在你的日常生活有许多好处从改善睡眠提高你的情绪。
- - - - - -交互。无论是打电话给一个朋友或拥抱一个可爱的动物,人类自然地渴望互动。考虑奉献一些时间陪伴(毛茸茸的或以其他方式)贯通和得到一些支持。

压力、焦虑、紧张情绪,这些情绪是人类的一部分。这是好的。当我们有压力的时候,它可能有助于挖掘不同方面的经验和发现的目的不是陷入消极的想法。别忘了检查你的配偶也提醒他们我们在一起❤

如果有疑问请找心理健康专家的支持。
咨询和心理服务
斯文本科技大学大学的学生有机会获得免费咨询和心理服务。注册并预约顾问。或电话咨询团队+ 61 3 9214 8483。

斯文本科技大学盘后危机线
如果你在危机中,你可以叫斯文本科技大学盘后危机立即援助行:
电话:1300 854 144
短信:0488 884 145
危机线提供了机密电话支持一天24小时在周末和公共假日,和下午5点——9点工作日。

紧急援助
你也可以随时调用这些数字在危机中寻求支持和帮助预防自杀:
应急服务:000
生命线:131 114
自杀帮助热线:1300 651 251

塞西莉亚Distefano写的