午睡还是不午睡吗?
世界睡眠日3月15日之前,我们问斯文本科技大学睡眠研究专家,博士本·布洛克我们应该白天小睡吗?
“如果情况允许,那么是的,”本说。
“本身毫无过错或不健康的小睡。事实上,小睡的身心健康提供许多好处。”
“许多世界各地的文化仍然下午小睡作为他们日常生活的一部分,虽然他们并不是一个传统的西方生活方式的例程。”
得到最好的结果
本说,如果你想要小睡的一部分日常一些注意事项为:
- 限制午睡下午早些时候(下午3点前),以避免经历困难入睡之后,许多人经历警觉性下降在午后,让它睡午觉的好时机。
- 避免打盹时间超过30分钟,以避免进入深度睡眠。
- 预计一些轻微的酒醉醒来的时候,所以避免任务需要敏捷的思维后立即午睡。
准备好体验的乐趣打盹吗?检查最佳地点在学校睡午觉。
同时,找出为什么我们打哈欠校友,并了解了产品设计工程Nuwan Ranasinghe开发他的技能来帮助人们睡眠的问题。
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