地中海饮食可以改善你的头脑
总之
- 地中海饮食(MedDiet)可以改善你的思想,你的心。
- MedDiet减缓认知能力下降,提高认知功能,并可能防止阿尔茨海默氏病的发展。
斯文本科技大学的最新研究表明,地中海饮食(MedDiet)可以改善你的思想,你的心。
研究表明,MedDiet减缓认知能力的衰退后,改善认知功能,甚至可能防止阿尔茨海默氏病的发展。
罗伊Hardman斯文本科技大学的第一作者中心的人类精神药理学135年研究的结果进行了分析2000年到2015年之间,包括18个,特别关注地中海饮食如何影响你的大脑。
“最令人惊讶的结果是积极影响是世界各国中发现的。所以无论是以外的被认为是地中海地区,更高的积极认知效果坚持MedDiet评估论文相似,”哈德曼先生说。
的主要食物MedDiet是植物性食物,如绿叶蔬菜、新鲜水果和蔬菜、谷物、豆类、种子、坚果和豆类。奶制品的饮食也低,最小的红肉和使用橄榄油作为其脂肪的主要来源。
注意力、记忆力和语言有所改善。记忆,特别是,是积极影响包括改善:延迟识别、长期工作记忆、执行功能和视觉结构。
为什么坚持更高MedDiet相关减缓认知功能减退的发生率?先生Hardman说MedDiet提供机会改变可改变的危险因素。
“这些包括减少炎症反应,增加微量元素,提高维生素和矿物质失衡和改变脂质用橄榄油作为膳食脂肪的主要来源,保持体重和可能减少肥胖、改善血液中多酚类物质,改善细胞能量代谢和可能改变肠道micro-biota,尽管这尚未检查在更大程度上。”
这项研究的一部分研究MedDiet和有氧运动的影响在旧澳大利亚人。的研究旨在了解认知影响MedDiet在60至90岁的100名澳大利亚人开展的独立生活在老年护理设施和识别精神健康。
Hardman和他的团队认为,在这个领域的研究是非常重要的,由于预计在未来20 - 30年广泛的人口老龄化。饮食的使用,如MedDiet,将是一个重要的工具来维持生活质量和减少潜在的社会和经济负担体现认知下降像痴呆。
这项研究发表在《华尔街日报》前沿的营养。