拥有焦虑和抑郁

简讯:几乎有一半所有澳大利亚人一生中都经历过某种形式的精神疾病——最有可能是焦虑和/或抑郁。事实上,五分之四澳大利亚大学生描述了他们感到压力和焦虑。分手的关系。学术压力。孤独。财政困难。家庭的斗争。吸毒和酗酒问题当每天的挣扎被焦虑或抑郁加剧时，就会感觉坏消息不断堆积。但这里有一些好消息:这两种情况都很常见，可以诊断和治疗。更好的是，有大量的支持网络和策略可以帮助你度过难关，并变得更加强大。 And though anxiety and depression often walk hand-in-hand, when you get to know them, they’re entirely different beasts. Here we break down the symptoms and outline the best ways to get help.

名为“焦虑”的多头野兽

大学生活就像一个充满压力和担忧的压力锅。截止日期和考试的压力往往会被单一过渡的压力所加剧——比如第一次离家生活的挑战，或者是现金紧张的压力，或者是沙发冲浪。而且，你看，我们可以预测你的未来。你的职业生涯有时也会充满压力。账单，债务，抵押贷款。有时你会因为朋友和家人而感到高兴，但有时又会失望。车休息。你会受到自然灾害的威胁，随机的醉汉，飞来的喜鹊……

但别担心，你并不孤单。所有这些压力都可能，而且很可能会发生在每个人身上。当你准备好应对这些类型的曲线球时，一旦威胁过去，你就可以快速前进。但是，当无休止的担忧影响了你处理日常事务的能力时，你——和四分之一的澳大利亚人一样——可能正在经历一种焦虑焦虑的几种形式．

焦虑的警告信号:

• 恐慌:不明原因的恐慌、恐惧、担心或即将来临的厄运
• 呼吸急促和/或心率加快
• 冷热冲水
• 不安
• 胸闷
• 在工作、学习或社交生活中避免有压力的情况。

别担心，这比你想象的要普遍得多

从对几乎任何事情的普遍和持续的担忧，到特定的恐惧症，如空中旅行，或对社会羞辱的恐惧——焦虑的外观和感觉因人而异。虽然你的焦虑状况不太可能是由任何一件事引起的，但还是有很多因素需要注意。有家族精神病史慢性压力:来自工作、生活或关系环境。创伤后压力。高血压和心脏病。哮喘。糖尿病物质滥用。抑郁症。 Anxiety disorders don’t discriminate. To measure your own experiences, try this simple and 100% confidential检查表．

一位名叫“抑郁”的不受欢迎的访客

忧郁，悲哀，悲伤，悲伤——看看新闻，我们每天都被这些东西包围着。每小时。但如果你经常感到绝望和绝望，你可能是今年一百万澳大利亚抑郁症患者中的一员。

抑郁症的常见症状:

• 上述感觉持续两周以上
• 对你喜欢的事情失去兴趣
• 感觉自己毫无价值、内疚或不知所措
• 对自己、对世界、对未来感到悲观
• 注意力、决策能力和记忆力有问题
• 有自残或自杀的想法
• 感觉精疲力尽，没有动力
• 睡眠问题和饮食习惯的巨大变化
• 避免社交活动，避免与朋友和家人在一起
• 难以在最后期限前完成任务
• 酗酒或吸毒
• 通常好斗、易怒、暴躁。

当坏心情变成糟糕的一周、一个月或一年

正如你所看到的，抑郁症的许多症状——单独来看——都可以被视为糟糕的一天。但是，当你或你关心的人同时和/或在很长一段时间内出现这些症状时，这种负担会让人感到难以承受。检查自己，或者你认为正在挣扎的人，是战胜抑郁的第一步。从这个简单且百分之百机密的开始检查表．在这里你可以和我们的校内辅导员或全科医生关于你的得分，并制定出最佳的行动方案。

再看看你自己:澳大利亚的支持网络有数百万人之多

生活方式管理策略、在线电子疗法、心理咨询、催眠疗法、行为改变、锻炼、药物治疗——每年有数百万澳大利亚人经历焦虑和抑郁，管理策略和支持服务的范围不断扩大。从实施正念技巧到改善饮食、健身和提高睡眠，这些好处会渗透到你生活的方方面面。

无论你或你爱的人感觉有点不舒服，还是你接近绝望的边缘，都有适合你的治疗方案。与我们的校园心理健康专家聊天是你迈向拥有自己心理健康的第一步。