这个冬天保持娱乐和活跃

随着我们进入另一个受2019冠状病毒病影响的冬天，我们继续照顾好自己很重要。

我们已经覆盖了你，我们的一些斯威本专家分享了他们在寒冷的月份保持娱乐和活跃的最佳建议。

最受欢迎的五部电视剧

舒舒舒服地躺在沙发上，观看媒体与传播学副主席兼高级讲师推荐的节目，丹·戈尔丁博士：

地下铁路(亚马逊Prime)这是导演巴里·詹金斯(《月光男孩》、《如果比尔街会说话》)令人印象深刻的故事叙述和技术技巧，讲述了一个虚构的，有时充满幻想的故事，这是一个真实的地下铁路的故事，它帮助被奴役的非裔美国人在19世纪逃往自由。这是美丽动人的东西。

小斧(狂欢)史蒂夫·麦奎因(《耻辱》、《为奴十二年》)执导了五部半相关的短片，感觉像电影，但表现得像电视剧，全部围绕20世纪70年代西伦敦的西印度移民社区展开。从经典的法庭剧到以家庭派对为中心的一集，一切都很精彩，让你身临其境，感觉就像在那里一样。

本局(SBS按需播放)这部扣人心弦的法国间谍剧的全部五季现在都可以在SBS免费观看，你会在注意到之前快速浏览每一集。根据真实的当代间谍故事改编，《联调局》讲述了深受喜爱的法国影星马修·卡索维茨饰演的一名充满矛盾、甚至可能是妥协的法国对外安全总局特工，他完成了长达数年的任务。

Superstore (Netflix, Binge, Prime)这部在全世界看来像是《办公室》的廉价翻版的情景喜剧，其实远不止如此，因为这部完全没有摩擦的情景喜剧讲述的是百思买/塔吉特百货公司(Best Buy/Target)员工的故事-风格的商店在美国。虽然最后一季已于今年完结，但这部情景喜剧在未来几年仍将被人们津津乐道。有趣，贴心，还有重要的事要说。

你不能这样问(ABC iView)最好的国产电视剧形式之一刚刚迎来了新一季，澳大利亚人每天都坐下来回答众包的、有时令人不舒服的问题。无论什么话题，每一集都会感动你，每一集都有助于说明我们所有人的共同点。这是澳大利亚制作的最人性化的电视剧之一。

前五本书

冬天是蜷缩着喝杯热饮、读本好书的季节。写作与文学高级讲师Julia Prendergast博士提供她的最佳读物。

复仇:三部分谋杀林顺良(过境休息室)

Yannie是这个关于坚韧和自给自足的代价的令人心碎的故事的核心力量。Yannie住在马来西亚，她的生活主要是为了照顾她的父母。尽管Yannie的智力水平远远超过哥哥，但她的父母告诉她，他们负担不起她上大学的费用。在这部入围斯特拉奖(Stella prize)的小说中，林邀请我们考虑义务的代价，并牺牲了缓慢渗透的未使用的能量、深刻的不平等和不求回报的渴望。

贝斯岩伊维·怀尔德(企鹅兰登书屋)

贝斯岩聚焦维维安、露丝和莎拉的生活，跨越21世纪、二战后和18世纪三个不同的时间框架。每个故事的背景都是苏格兰海岸，更具体地说，是巴斯岩。怀尔德并不回避对黑暗主题的严谨分析，包括对女性施加的暴力、精神疾病和悲伤。这部小说获得了2021年迈尔斯·富兰克林奖，其优雅之处在于对三种智慧的敏锐观察。维维安(Viviane)、露丝(Ruth)和莎拉(Sarah)的声音触动了读者的情感:呼吁我们考虑损失、秘密、操纵行为和暴力的含义。

白人女孩托尼·伯奇著(昆士兰大学出版社)

伯奇的这部迈尔斯·富兰克林(Miles franklin)入围的小说聚焦于澳大利亚的可耻历史:政府将土著儿童从他们的家庭中偷走的不人道政策。白皮肤的茜茜是在强奸中怀孕的;她的母亲莱拉突然离开小镇，留下茜茜在她的祖母奥杰特照顾。通过巧妙塑造的人物，伯奇调查了我们对残忍和同理心的能力。奥杰特和茜茜之间的温柔关系被捕捉到了令人着迷的精度，并在最后几页之后挥之不去。

无限的风采苏菲·拉古纳(Allen & Unwin出版社)

通过10岁的劳伦斯·洛曼专注的记录，我们见证了一个具有广泛艺术敏感性的高智商孩子的表现，包括绘画天赋。劳伦斯的父亲在他很小的时候就死于战争。他母亲怀了他弟弟。在劳伦斯人生的第一个十年里，只有他们三个人:劳伦斯、他的母亲和他的兄弟。当劳伦斯成为性暴力的受害者时，他的世界就毁了。拉古纳这部迈尔斯·富兰克林(Miles franklin)的长篇小说既令人不安，又令人振奋。几十年来，她对创伤后果的泰然自若的处理，让人彻底崩溃。她对破碎中爱的能力的娴熟刻画令人难忘。

对沉默的品味作者:阿曼达·奥卡拉汉(昆士兰大学出版社)

奥卡拉汉的短篇小说从一页纸到传统长度的短篇小说不等。语言是有节制的，接地气的，富有诗意的。这些故事捕捉了“关起门来”的瞬间，通过精心制作的叙事细节，微小的讲述细节，聚焦人类情感的神秘、难题和矛盾。奥卡拉汉把我们带到了最边缘，并置了日常生活中的深刻和平凡。她把我们留在那里，与生活经验的奥秘争论不休。

保持健康的5大秘诀

在观看和阅读之间，健康科学杰出教授Neville Owen教授 鼓励人们离开沙发，并提供了这些保持健康的建议:

• 少坐多动。
• 每天至少做30分钟的娱乐体育活动或锻炼(这可以在一天中累积) 。
• 避免含糖和超加工食品和饮料。
  
• 寻找与植物性/地中海饮食模式一致的食物。
  
• 坐下来吃五颜六色的食物 
  

“我们都必须尽力善待自己，同时谨慎地选择健康的食物。我们还必须尽我们最大的努力对社会负责，对个人体贴，乐于助人，对他人友好。我们不仅要尽力照顾自己，还要照顾他人，也让他人照顾我们。” 欧文教授说。

为了让你保持运动，运动与运动科学课程主任，阿曼达·本森副教授提供这些 运动技巧 。

照顾好自己

现在比以往任何时候都更重要的是，我们要继续照顾自己。

如果你感觉不舒服，即使症状轻微，也要呆在家里，请病假让自己有机会恢复和充电。 

感觉不好也没关系。来自斯威本大学心理健康中心的苏珊·罗塞尔教授和COLLATE团队提供了这项研究提示培养积极的应对策略建立我们的心理弹性。