酒精和你:下一杯酒会带你去哪里?

它是所有大学派对电影的中心(美国派，谁?!)从“O”周到毕业典礼，几乎所有大学活动的杯子、玻璃杯和罐头中都有它的身影。事实上，它是世界上使用最广泛的精神活性物质之一。但你对酒精到底了解多少呢?在这里，我们打破了神话，打破了警告信号。所以你可以理解喝几杯和喝太多之间的区别。
但首先，让我们从基础开始…

酒精到底是什么?为什么它如此受欢迎?

很高兴你发问。从技术上讲，我们所知道的酒精是一种强大的、令人上瘾的抑制剂，由酵母消化葡萄或谷物等食物中的糖产生。一旦进入血液，它最终会进入你的大脑，在那里它产生的感觉因人而异，但可能包括增强信心、放松，甚至欣快感。听起来不错，对吧?而且，如果适量饮酒(见下文)，酒精可以成为一种极好的社交润滑剂。

这是合法的，所以不会对你有什么坏处，对吧?

错了。每天最多不超过两杯标准饮料，再加上健康饮食和有规律的锻炼，你就很有可能避免酒精对健康的大部分负面影响。但是当你经常喝得更多的时候酗酒对健康的危害可能危及生命，包括几种形式的癌症、肝病和心脏病、脑损伤、中风、出生缺陷、焦虑和抑郁。此外，社会影响和社会成本，如道路死亡和增加的家庭暴力和袭击，是极端的。这里的关键是适度——这个词我们还会讲到。我们来分析一下。

“适度”解释

性别、年龄、体重、情绪和种族都是这里的因素，所以我们将从一些一般的经验法则开始。澳大利亚安全饮酒指南建议健康成年人应:
每天喝不超过2杯标准饮料
一船啤酒(425毫升)或大约150毫升葡萄酒(这比你在酒吧里喝到的要少一点)。
一次饮酒不要超过4种标准饮料
听起来不多，对吧?试试这个漂亮的饮料计算器，你就会明白了。

酗酒被揭穿

大学生被认为是澳大利亚最能喝酒的人。虽然“狂饮”的概念可能会让人联想到颠倒的画面桶站还有节日预装，这个定义可能会让你大吃一惊。暴食男士一饮7杯以上，女士一饮5杯以上。如果这听起来像你，是时候盘点一下你的饮酒习惯导致了什么。

酗酒的清单

这就是事情变得严肃的地方。喝太多酒，你会在身体上和心理上变得依赖——或者被称为酒精中毒。酗酒者不仅仅是开会的人。你或你认识的人可能正在经历酒精中毒，如果有:

• 每天强迫自己喝酒
• 对饮酒量缺乏自制力
• 饮酒后或饮酒期间出现失忆
• 大量饮酒后恶心、发抖、出汗和焦虑
• 对酒精的耐受性明显增强
• 需要向朋友和爱人隐瞒或撒谎饮酒
• 早晨需要喝酒，尤其是在大量饮酒之后
• 饮酒的习惯或行为会导致每天在学习、工作或人际关系方面的困难。

如果你或你关心的人正在经历这些症状中的任何一种，是时候采取行动了寻求帮助．

你到底喝了多少酒?

我们大多数人在外出、社交和玩乐的时候都会喝酒。在酒吧里，一杯酒的量通常相当于1.5-2.5杯标准饮料的量。所以很难记录酒精摄入量。如果你不确定你或你认识的人是“重度”饮酒者还是“重度”饮酒者，那么记录饮酒量是一个很好的开始。有很多应用程序，比如AlcoDroid而且AlcoTrack，以及像这一个或这一个，以帮助你掌握自己到底喝了多少酒(而不是你想象自己喝了多少)。

好吧，你喝多了，接下来呢?

和全科医生(GP)谈谈是一个很好的开始。在斯威本，我们提供全方位的保密服务卫生服务．根据你的饮酒习惯，医生可能会建议一些简单的治疗方法，比如心理咨询和行为技巧。对于更严重的酒精中毒，医生可以帮助建议药物治疗，排毒设施，和同伴支持团体，如匿名戒酒互助社或聪明的复苏．记住，我们的医务人员是来帮助你的，不是来评判你的。所以，即使你不太确定，但渴望了解更多，它也总是值得一去。

好吧，我认识的某个人喝得太多了，接下来呢?

与酗酒的朋友或爱人一起生活可能会很艰难。无论你是感到愤怒、焦虑、内疚还是对别人喝酒感到压力，开始对话都很重要。从这里开始，你可以提供支持:比如陪他们去看全科医生，或者带他们去参加不含酒精的社交活动。下面是一些开启谈话的小技巧:

• 你的研究和到达是否为探索可能的治疗方法做好了准备
• 先和别人练习你想说的话，以帮助你在当天保持正轨
• 选择一个安静、低干扰的环境(最好不是酒吧)
• 倾听，试着保持冷静和支持——永远不要好斗。

记住，你可能不是第一次就能理解他们。但是随着对话的开始，你离帮助解决问题又近了一步。

那么，下一杯酒要带你去哪里?

酩酊大醉、烂醉如泥、满身蛆虫、瞎了眼、丑态百出——喝醉可能看起来像是大学的成人礼，但对一些人来说，这可能会导致糟糕的决定，甚至最终导致酗酒。通过了解你的极限，并实施策略来坚持它们，你可以限制酒精对你身心健康的影响。通过与全科医生、朋友或爱人展开关于酒精的对话，我们可以共同努力，确保下一杯不会喝得太多。