倦怠是什么样子的?

这里有一个提示:它并不漂亮。精疲力竭不仅仅是糟糕的一天。一个月甚至一年都很糟糕。这就是问题的棘手之处。真正的精疲力竭是指你在情感、精神和身体上都处于一种完全疲惫的状态。当你筋疲力尽的时候，你可能会觉得你的生命被吸走了。所以，不漂亮。

当然，你可能会偶然听到“倦怠”这个词。它可能是:“我已经过去了”或者是表情包友好型的，“我甚至不能。”但真正的倦怠是一种临床症状，有时会导致抑郁。学习一下危险信号，以及如何防止压力变成一个如此野蛮的怪物，它会让达斯·维达看起来像凯蒂猫。

倦怠的迹象

倦怠不会在一夜之间发生;这不是严重的宿醉，你必须在早上突然处理。它是缓慢和偷偷摸摸的，就像一个漏水的水龙头，在你意识到它之前，你的杯子溢出来了。以一种恶心的，深陷水中的方式。倦怠的一些迹象包括:

• 感到筋疲力尽，无法完成基本的任务，比如起床。
• 失眠。不能连续几晚入睡或保持睡眠。
• 健忘或无法集中注意力。
• 感觉空虚或情感上的分离。
• 在生活的某些方面失去动力和动力，比如在人际关系或工作/学习方面。
• 食欲不振。
• 身体疾病和症状，如头晕、胸痛、头痛或胃肠痛。了解压力对身体的影响在这里．
• 总是感到生气或烦躁。

我能做些什么呢?

如果你或你认识的人已经精疲力竭，你可以尝试:

• 抽出时间。补觉。腾出时间休息、放松、关机或冥想。
• 和你信任的人谈谈，比如朋友或家人。
• 练习设定界限，不要过度劳累。对某些事情、项目或承诺说不。
• 把目前让你感到压力的事情列一张清单。在每一项的旁边，写下你能做些什么来解决特定的问题。
• 委托他人并寻求帮助。
• 参加正常圈子之外的社交活动，或者参观新的地方。这可能会给你一个新的视角，让你呼吸到亟需的新鲜空气。
• 寻求专业支持。与你的医生或心理健康专家谈谈斯威本的幸福．

认识到压力的早期迹象可以很好地防止倦怠。当然，基本的健康维护是关键。我们都需要睡觉、喝水和吃饭，对吧?在一天结束的时候，我们都只是试图处理自己多余包袱的人类。如果你能把负荷减轻一点与某人交谈嘿，为什么不试试呢